3 lata

[...] nie stawiam żadnych tez. 4. No i zmieniam. 5. Treningu nie można oddzielać od życia, bo jeżeli ktoś po prostu chce odpękać swoje na treningu i mieć go z głowy, to po jakimś czasie przestanie ćwiczyć. A siłownia, to sport na lata. 6. Własne doświadczenia z treningiem>wiedza praktyczna>wiedza teoretyczna 7. Ty to byś tylko tęgesował/tengesował xDD

Witam. To moja aktualna "forma". Ćwiczę 3 lata z przerwami niewielkimi(rewelacji nie ma ) oceńcie sami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aab2fb3795174e5986ce499c9a969906.jpg

WItam. Mam 24 lata, ważę 97kg, mam więc dość dużą nadwagę. Od jakiegoś czasu robię sobie dietę, tylko nie wiem czy jest ona dobra, żeby zrzucić kilka kilogramów. śniadanie 3 jajka gotowane na miękko, 2 kromki chleba pełnoziarnistego obiad pierś z kurczaka, 100g brukselki, 100g brokuł ( wszystko gotowane na parze w parowarze, cały tłuszcz z piersi [...]

witam mam skończone 17 lat ćwicze silowo 2-3 lata na poczatku to bylo zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej ponad 20kg okolo 6 mies. potem zaczalem trening silowy wazac 73kg .teraz waze 83kg przy wzroście 183kg. w moim stazu na silowni bylo kilka cykli silowych.teraz zamierzam wprowadzic cykl masowy i chcem nabrać czystej masy mięśniowej i [...]

Płeć : facet Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie sporo ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4300kcal / B:200 T:200 W:420 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyny cyklicznie [...]

Witam , nie jestem pewny czy pisze w tym dziale gdzie trzeba wiec z gory chce przeprosic;). Wiec prosze o pomoc w doradzeniu mi kreatyny Staz:3-4 lata, teraz po przerwie 3 miesiecznej , kolo 2 miesiecy trenuje. Odzywki- Bralem kiedys kreatyne ta najtansza z 5-6 blistrow wsyzlo mi kolo 30 zl , i nitrobolo 2 Biceps- 42 klatka -119 Pas- 86 Nogi-49 [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć jaki plan ćwiczeń mi polecicie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gorny, ławka z regulacja, hantelki, [...]

[...] się dowiedzieć jaki plan ćwiczeń mi polecicie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gorny, ławka z regulacja, hantelki, [...]

Płeć : Menzczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 175cm Cel treningowy : Poprawa plecow ( najszerszy ) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Animal-pack , naNO vapor [...]

Zacznę od tego,że w tematach siłowni siedzę trochę czasu, jednak ostatnie 2 lata spędziłem za granicą,gdzie miałem bardzo dużo ruchu w ciągu dnia i zgubiłem około 20 kilo, bez diety, bez suplementów, dużo ćwiczeń siłowych z ciężarem własnego ciała,aeroby - pływanie i bardzo dużo skakanki (generalnie codziennie około 45 minut).Teraz jestem od 4 [...]

witam forumowiczow! staz: prawie 2 lata, cwicze dla zwiekszenia wytrzymalosci i sily, masa nie jest priorytetem choc przez ten okres przybralem ok 8 kg. aktualna masa 74,5kg wzrost 178cm pon klata bic przysiady z 10kg przed soba 30x3 ugiecia tulowia 20x3 skos + 50 55 60 55kg skos - 65-70kg x4 (nie wiem ile dokladnie wazy gryf) rozpietki + 16kg x4 [...]

Witajcie. Wracam na siłownię po 2 latach przerwy i ogólnie opyerdalania się i wrzucania do gęby co wpadnie w ręce {{:-(} Treningu swojego ostatniego nie pamiętam, wiadomo trening ma się w głowie, a nie na kartce i zdążyłem go zapomnieć. Chciałem się poradzić jaki trening wybrać, jak go dobrać, itd. Waga: 71kg Pas: 86?{{:-( Wzrost:171cm Biceps:37cm [...]

Ej no, a już mu odpisałem! %-) (i nawet tu to wkleję, bo się naskrobałem: Szacunku kasztanie, bo to nie restauracja żeby Ci na tacy podawali, to raz. Dwa, te Twoje dwa lata to ciągłe czy w kratkę ? Jak ciągłe to dziwi mnie zadane pytanie. Trzy, połączone z dwa, jesteś pewien ,że znasz wystarczająco dobrze własne ciało, żeby robić partię raz w [...]

Feik2010 "a ja sie opieram na starym splicie, takim jaki ukladano tu z 3 lata temu" no dobrze rozumiem więc powodzenia życze , musisz szukać ludzi którzy układają takie plany :-) powodzenia

a ja sie opieram na starym splicie, takim jaki ukladano tu z 3 lata temu.. a nie odsylanie do tego posta albo do FBW

Witam Jak w temacie interesuję się wojskową szkołą oficerską. Słyszałem że za test sprawnościowy jest 100 pkt. Mam 3 lata na przygotowanie się do niego (całe studia). Co powinienem zrobić na czym się skupić. Zamierzam codziennie biegać. Ale nie wiem jak długo w jaki sposób i ile czasu. Chciałbym też chodzić na siłownie i żeby popracować troszkę [...]

[...] każdy związany był z jakąś pracą polegającą na schylaniu się. Zatem można z tego wywnioskować, iż praca/ćwiczenia polegające na takim rodzaju ruchu temu sprzyjają. Przez te lata wielokrotnie byłem u masażystów, kręgarzy, fizjoterapeutów i jak dla mnie są to jedyne osoby, które pomagają z tym bólem, a na wszelkiego rodzaju maście to naprawdę [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: masowa -białko: 2.4/216 -węglowodany: 5.5/495 -tłuszcz: 1.1/96 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle na mase 8. TRENING:5 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:106 -Udo: -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: TREC CM3 1250 + AAKG mega hardcore 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

[...] czy owy trening jest poprawnie rozpisany. Kilka informacji: Płeć : meska Wiek : 19 Waga : 70+ Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia typu - sztangi sztangielki ławeczki, 2x wyciagi. Dieta : [...]